うつに効果的な対策をご紹介!

うつ対策

うつ対策と一言で言っても、うつの程度や症状、性格や事情など人それぞれ違いがありますので、一概に「うつ対策ならコレ!」というものはハッキリ言ってありません。

 

ただ、うつ病チェックで9番目の質問で2点以上をつけた方や16点以上になってしまった方で、その状態が2週間以上続く場合はすぐに心理相談機関や精神科など信頼のおける専門家や専門医に診てもらうのが最良の対策です。

 

ここでは医学的なうつの種類だけではなく、様々な事情や性格の違いなど、管理人が思いつく限りのうつをタイプ別に分けて、そのタイプに最適だと思われるうつ対策をご紹介します。

 

と言いましても、ご紹介するうつ対策を全て知っている、またはやってみたことがあるというわけではありませんが、無責任にご紹介するつもりはありません!

 

ご紹介するうつ対策はいろいろな角度から調査をして、紹介しても大丈夫だと自信を持って言えるものだけを厳選してご紹介しています。

うつ対策記事一覧

病院に行きたくない、または行けないという人

うつでよく見られる症状などが出ている場合、本来であれば精神科の門をたたくのが最良の対策であるのは、間違いありません。しかし、精神科というとちょっと、尻込みしてしまうのも人情ですよね。そのような理由から病院に行きたくない、または行けないという人という人が取れる対策をご紹介しますが、うつ病というのは個人...

≫続きを読む

 

薬は飲みたくない、または飲めないという人

うつの薬に限らず、薬というものはこういう症状にはこの薬を使うと症状が改善されるなど、長年の研究によって作られているので、最終的には薬で症状を改善することが最良の対策だと思います。うちの妻のうつ症状が改善されたのも、処方薬でしたが数ある処方薬の中でも妻のお気に入りは「ツムラの抑肝散(54番)」という漢...

≫続きを読む

 

眠れない、眠りが浅いなど睡眠障害のある人

うつかもしれないけど、うつじゃないかもしれない…でも、眠れないといった不眠症や眠りが浅い、寝付けない、悪夢を見るといった睡眠障害があって、それが2週間以上続く場合は注意が必要です。ちゃんと寝られる環境が整っているにも関わらず、不眠症や睡眠障害が続く場合は病院で診てもらうのが最良の対策です。ここでは、...

≫続きを読む

 

ストレスを発散したい、または気分転換をしたい人

うつかどうかわからないけど、最近、疲れていてやる気が起きないとか、なぜか心が沈んでいる、ちょっとのことでイライラするなどの症状があったらストレスが溜まっているのかもしれません。そんな時はまず、仕事や普段の生活のしがらみを忘れて、思いっきり楽しんじゃいましょう!ここでは思いっきり、ストレスを解消できて...

≫続きを読む

 
スポンサーリンク

 
HOME うつ病とは? うつ体験談 家族の対応 うつ対策